La sophrologie, ou littéralement "étude de la conscience en harmonie", est une discipline qui vise à cultiver un équilibre intérieur et à développer une relation harmonieuse avec soi-même et le monde qui nous entoure. Dans un quotidien souvent stressant, retrouver cet équilibre est essentiel pour naviguer sereinement à travers les défis de la vie, comme un capitaine qui reprend le gouvernail de son navire.
C'est dans cet esprit que j'ai conçu un programme de sophrologie structuré autour de quatre grands thèmes pour vous guider vers un bien-être global :
1. Se recentrer
Ancrez-vous dans l'instant présent et développez une relation sécurisante avec vous-même.
2. Lâcher prise
Apprenez à relâcher les tensions et à accepter les situations avec plus de sérénité.
3. Se ressourcer
Renouvelez votre énergie et retrouvez votre vitalité.
4. Bien dans son corps
Renforcez votre lien avec votre corps et promouvez un bien-être physique complet.
1.1 Se recentrer : ici et maintenant.
La première séance du module "Se recentrer" est intitulée "Ici et maintenant". Au cours de cette séance, vous découvrirez deux techniques essentielles :
- La carte SIM
Cette méthode simple vous aide à observer et classer vos expériences présentes en trois catégories : Sensations internes, Intellect, et Monde extérieur. Elle vous permet de ramener l'attention sur l'instant présent, de réduire le stress et de mieux écouter vos besoins.
- Respiration profonde
En respirant en pleine conscience, vous explorez le chemin de votre souffle, ce qui aide à calmer l'esprit, améliorer la concentration, et renforcer la connexion à vous-même.
Le recentrage, avec ces techniques, est bien plus qu'un exercice ponctuel ; c'est une pratique régulière qui vous permet de reprendre le contrôle de votre vie, comme un capitaine qui reprend le gouvernail de son navire. Entraînez-vous régulièrement pour réduire le stress, améliorer votre concentration, et affiner votre écoute intérieure.
Envie de le vivre ?
Participez aux prochaines séances en direct pour profiter pleinement de l'expérience en groupe ici ou prenez rendez-vous en seance individuelle pour une approche plus intime et personnalisée ici.
Réécoutez les séances et entraînez-vous à votre rythme sur mon site en plongez dans un moment de bien-être où que vous soyez. Accès réservé aux groupes et accompagnements individuels.
A bientôt pour la suite de cette aventure.
Sophrologiquement.
Élodie CAUSSÉ
Sophrologue Systemicienne
06 88 73 41 99
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